[...] 4,5tys kroków :D to jak wyglądała naprawdę duża część osób daje wiele do myślenia, czy nie powinienem zacząć grać w bierki %-) no ale... jest motywacja do zapieprzania dalej :) Pozdrawiam każdego kto podbił przybić piątke i wszystkie znajome twarze :) No i pozdrawiam Laure, które co mnie zobaczyła to się uśmiechała :D Mały pokazik Real [...]
[...] intuicyjnego , w zyciu nawet sam swteirdzilem ze to pomaga podpasowac sie pod codzienna rutyne , itd. Czy ja wiem czy bardziej, po prostu więcej/częściej można, ale dalej więcej jak 100% z siebie nie dasz :D albo trzymasz michę albo nie, albo tyrasz na treningu jak facet, albo jak pipka :D wg. mnie ani nikt nie ma łatwiej, ani nikt nie [...]
[...] liczę i białka i tłsuzcze z takich źródeł, bo mi liczy kalkulator i ja robię tak od dnia pierwszego trzymania michy, czyli od ponad 3,5 roku. Jeżeli nie liczysz to nie licz dalej, koniec końców będzie to albo 1 worek mniej albo więcej w diecie :) Milky - dobrze xD Od kilku dni miałem kryzys, ciągle myślałem o jedzeniu, energii witalnej z dnia na [...]
[...] Nie wiem jak to jest, mi powrót na studia nie robi róznicy :P 2-2,5kg na "+" od formy z avka to raczej wszystko jest w porządku ;) ja na Twoim miejscu bym to olał, ewentualnie na tydzień obciął kcal o 20% jak Cie to tak męczy ;) zależy też czy te 2600kcal to jest "0" czy dalej deficyt, ale jak "0" to dokładaj mięsa i klamota na patyk mało jesz :P
[...] tym tygodniu odpuszczam ciężkie treningi a raczej bawię się na siłowni i tak dzisiaj 1 h treningu: WL 42,5/10 60/8 72,5/6 85/4 95/3 110/3 i tu poczułem zapas więc poszedłem dalej 125/1 131/- nie dociśnięte (za krótka przerwa między podejściami mogła się do tego przyczynić) 110/3 Tak, tak poprawiłem życiówkę w wyciskaniu. Pierwsze efekty przyszły [...]
[...] lecz sobie odpuściłem, bo nie mogę ciągle chodzić obity, niestety Mamie się to za bardzo nie podoba Co do odżywiania - zjadłem dzisiaj 100g ryżu a to nie jest mało a dalej odczuwałem głód Moje przyzwyczajenie, oraz samo zapotrzebowanie znacząco wzrasta... To tyle z mojej strony. Dzisiaj machnę fotki nóg Dzięki Wszystkim za śledzenie [...]
Wiatm wszytkich, nie chce mi sie nic piasac chyba ide dalej spac!!! Ps.Seba co ty za g**** jesz/pijesz, nie wiem nawet co to jest ale brzmi mi******wo a chodzi mi o Oliwe z Oliwek!!!
[...] znać połowę ludzi bo z plebsem się nnie zadaje... wogole musi to pokazac i inne - ja nie mówię jak ktos zyje... ale wiesz złote łańcuchy, zegarki i inne... a ubrany dalej w dresy i stare kapcie na nogach... Ja osobiscie wolałbym sobie... zresztą sam nie wiem co bym zrobił ale to nie byłoby dla mnie najwazniejsze...najważniejsza dla mnie [...]
A_mOn współczuje...ale trzeba sobie z tym radzić. Wywal piwko jedno drugie przeżucaj żelastwo dalej zruchaj czwartą piątą babke i będzie gitara :D A co Konia. Takie zaangazowanie to z jednej strony błogosławieństwo a z drugiej przekleństwo :P Jak wszystko to i to ma dwie strony medalu. Nie ma co żałować chłopaka tylko trza mu jak najlepiej życzyć [...]
[...] zapomnieć o poprzedniej. Niestety (tak było ze mną) kiedy się w coś takiego pakuje przeważnie jeszcze bardziej chce sie do tej o której chce się zapomnieć bo wtedy wszystko z nią porównujesz i sobie uświadamiasz co straciłeś hehe. Kurde tyle problemów przez te baby...no dobra lepiej się zamkne chyba że chcecie dalej słuchać wywodów :Dhahaha
[...] Cezar 11:13:51 lol koniu 11:13:55 nie tak jak po ognisku np koniu 11:13:57 ale suszy Cezar 11:14:02 ja to tylko w nocy wstalem Cezar 11:14:06 litr wody obalilem i dalej spac Cezar 11:14:20 ale zaloj ze nie zostales Cezar 11:14:26 z jejem sie widzialem koniu 11:14:32 i co? Cezar 11:14:57 no nic Cezar 11:14:57 wesoly jak zawsze [...]
oo wogole nie mowilem wam wpadlem na sale spozniony aten koles co mowi na srodku do mnie "pan chyba pomylil sie stadjon kilka ulic dalej" a ja sie patrze cala sala jakis leszczy ja nie najmniejszy bluza prtoriana z rysnkiem jak koles inny kopie innego, glowa lysa mowie z usmiechem "eee tam zdaze" usiadlem i chyba koles mnie [...]
Po tygodniu regeneracji mała zmiana w treningu (zgodnie z tym co przeczytałem w dziale dla początkujących) i jedziemy dalej. Od dziś wprowadzam dwa zestawy i zaczynam ćwiczyć pierwszym. Zestaw A Przysiady tylne 5x8p 34kg Wiosłowanie 5x8p 34kg Wyciskanie sztangi leżąc w skosie 5x8p 34kg Military press 5x8p 24kg Wyciskanie wąsko z flarowaniem [...]
[...] HORSE za pomoc w suplementacji :-) Z mojej strony myślę, że test prowadziłem całkiem dobrze, wypiski były i mam nadzieję, że jeszcze kiedyś uda się wziąć udział w podobnych tego typu. Teraz nic innego nie pozostaje jak działać dalej :-) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-05-17 18:44:46 Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-05-17 18:57:51
[...] ok 500 g (no może jedząc 50/50 czysto+brudno). Co do menu, dieta złożona ze składników, które jem na co dzień, więc ponownie zawitają tutaj omlety/gofry, jak i inne frykasy :) Ze swojej strony będę się starał dalej cisnąć z IF, jedynie zapewne będzie trochę większe okno niż dotychczas. To tyle póki co, jak będę wiedział coś więcej to napiszę :)
[...] każdym względem. Po odrzuceniu sera, soli oraz zmianie treningu w tym tygodniu waga jednak ruszyła. Kolejne tygodnie pokażą, na jak długo. Jeśli to nadal nie to, poszukam dalej. Zastanawiam się jakie macie receptury na moją redukcję. Bo skoro na zbilansowanej byłem i nie dało mi to wiele, szkoda zachodu. Ciąć na zbilansowanej do 2000kcal? [...]
no i dzisiejszy trening, od tego tygodnia weszłam w 7 tydzień i został mi jeszcze 8 tydzień. obecnie robię już 3 serie x 8 powtórzeń i zastanawiam się na co przejść dalej? czy może dalej kontynuować ten trening? w prostowaniu tułowia było tak: 1 seria bez obciążenia, 2 seria - 5kg, 3 seria - 10 kg; do tego 2 x 10 pompek [...]
[...] lepiej się czuje:) A co do diety to robi się ciężko:) kupiłam sobie brązowy ryż i makaron pełnoziarnisty ale naprawdę ciężko to tak ułożyć żeby było dobrze:) więc próbuje dalej:) Mam pytanie co to chleba:) jeśli chodzi o zakwas (do własnego wyrobu chleba) to znalazłam w sklepie już gotowy zakwas, czytałam etykietkę i nie wydaje mi się to złe [...]
Jakiś "błąd forum" uciął moją wypowiedź. Chciałbym dopisać, że jak wygram z youtube, to wrzucę przy okazji jeszcze 3 moje walki z tegorocznego pucharu polski. Dalej... SUPLEMENTACJA: Na "pierwszy ogień" wybrałem: -beta-alanine (w sumie całe 3 miesiace planuję pociagnąć na tym aminokwasie); -recovery drink (przy najcięższych [...]
[...] sparingów 3 razy tego samego kciuka... Póki co mogę zapomnieć o hantlekach, bo mam problem poprawić pas, zawiącać sznurówki czy nawet zapiąć guzik w kurtce... Na bjj będę dalej chodził i robił to co moge robić. Jako, że zawsze wrzucam jakieś filmiki, to i tym razem tradycji musi stać się zadość Na pierwszy ogień hl judo - uwielbiam go: [...]
Szmexy - Naturalne Realia
